Ana Filipa Santos

Rebuild your Back!! Who doesn't?

2011-09-28T22:49:00.000+01:00

After endless days of google search on Disc Protusion disease, finally one site that explains everything we need to know about back pain by keeping things simple and in order. Maybe he's just saying what I want to hear or believe, nevertheless I think it's worth the time to check!!!

http://www.rebuildyourback.com/

Joanna Zeiger: resiliency is her middle name

2011-09-25T00:30:00.002+01:00

Just found out an interesting interview to Joanna Zeiger, former 70.3 world champion, that wanted to share with you guys. And there I was complaining about my condition....I'm very lucky!!!
Hope you enjoy it as much as I did...

"A little background on Joanna: She has been to the Olympic trials in three different sports. First in swimming, then for the marathon trials, and finally, in triathlon. She made the 2000 Olympic team for triathlon and finished an amazing fourth in Sydney. In triathlon she made her mark by being one of the few pros who could excel at both the Ironman and Olympic distances. Her most recent big accomplishment was to win the 2008 70.3 world championship. She's also a smart cookie--she owns a PhD in genetic epidemiology.

Of late, however, Joanna has dealt with a spate of unfortunate accidents, injuries and ailments. Beginning in 2001, she spent three years suffering from back pain stemming from her SI joint. She finally found the right solution to that problem and had returned to the top of the ranks when she tore a hamstring in 2005 just five weeks out from the Hawaii Ironman. As she herself says, "I made a bad decision to race anyway. It took about six months for it to completely heal."

In 2009, Joanna was hit with persistent waves of debilitating dizziness. She had to drop out of several races and eventually passed out on a race course. She learned it was low blood pressure, began treating it and then made her way back in time to defend her 70.3 title this past fall. Unfortunately, fate had other plans for her...a collision with a volunteer during a water bottle hand-off on the bike led to a bad crash. She broke her collar bone, requiring surgery, broke several ribs and tore a ligament in her neck.

Today Joanna is coming off of rehab for those injuries and has made it her goal to return to the 70.3 world championship and become the first 40-year old woman to win a triathlon world championship. I recently caught up with her to ask about her ability to continually claw her way back after so much adversity. "I look at each experience as a challenge," she says. "Can I figure out the problem? Can I return to the top level of racing? Everybody experiences blips in the road. While I certainly get down and have self doubt, I mostly try to stay positive and remember how lucky I am."

I asked Joanna what she has learned about herself throughout these challenges. "I've learned that the body and mind can handle a lot more than we could possibly imagine," she says. "The mind can sabotage a healthy body that is firing on all cylinders. No matter how much determination and resolve you have, if you are injured or sick, the performance won't be there."

As a master's runner, I know I've had to change how I train over the years, so I was interested to hear if the same held true for Joanna as she approaches 40. "I am a lot smarter about my training than I used to be. I don't flood my schedule with junk miles--every workout has a purpose," she says. "My coach, Phil Skiba, is very scientific about the training and helps prevent the dreaded over-training. I also make time for massage and head to the physical therapist as soon as something feels off. I do a lot of work in the gym as well to stave off muscle imbalance and to keep strong."

Because she has handled her injuries with such grace, I asked Joanna what advice she would offer others dealing with their own pains. "Do not ignore injuries!" she implores. "Most of the time, they do not go away on their own. Make sure you see a medical professional to determine the exact nature of the injury and to formulate a plan for recovery. Getting injured sucks, but it is part of the game. Find alternative forms of exercise."

As to Joanna's long range goals? "Good question," she says. "I don't have an answer for that one. I take it year by year. As long as my mind and body are willing and able, I'll be out there." I don't doubt it.

A big thanks to Joanna for indulging me in this interview. You can follow Joanna on her own blog: www.fastatforty.blogspot.com "

Thank you Joanna, you lifted my day!

Season wrap up

2011-09-22T00:45:00.003+01:00

"Well this is a lot less fun to write then a post-race victory report!" [1] sounds familiar?

Season started early in February and after some hard training races, got a runner up place at first National Triathlon Championship Series (NTCS) early May, indicating what could be a pretty awesome season. Training went well and I was feeling motivated and confident.

Unexpectedly, in early June, I lost the person who coached me for the last three and half years. To top it off, my bike was crashed in a plane flight, two weeks before second NTCS. "I tryed to be optimistic and positive as that was all I could do at that point, but in the back of my mind I was terrified" [1] and facing depression.

As the vast majority of Portuguese athletes, I am not sponsored by any bicycle brand or store. The Airline Company was refusing to pay the damage caused making me loose important bike workouts. Help came one week before second NCTS, when a good friend of mine lent me his bike. Still, I was stressing all week about not being ready and had no desire to race.

Nevertheless I managed to get at start line. Race itself couldn't have gone worse. I was about four minutes back out of the water, but I reminded myself how last times I catched leading females on the bike, so I pushed hard. Wrong move! My legs had gone somewhere else and I was getting dropped by everyone. After a while, pulling over seemed the most reasonable decision to make.

I put my head down for one week and prayed for some light at the end of the tunel. After, "I jammed in as much training as possible, hoping that somehow everything would come together in time" [1] for Ourém Duathlon (qualification race to World Duathlon Championships). With one week to adapt to my friend's bike I raced to win and thought I had a pretty good chance to go to World Duathlon Championships in September. Wrong again! I was not called for it...

I started feeling some pain in my back and right hip after the race in Ourém, but didn't think much of it. I did some massage and stretching along with pain medication to keep it under control. I trained for the rest of the month with the pain not going away, but not getting any worse.

In August, Belgium former International athlete, Jeroen Maetens, accepted the challenge to coach me and I headed Brussels to meet and work with him. From the start he was there 100% for me and brought me hope and motivation. He helped me found the perfect bike and things were finally coming together. I began to believe I could be back in shape by September. "However my body had other plans, and I went through a difficult 3 weeks of highs and lows" [1], and still had an increasing pain in my back to deal with.

I returned Portugal to race in National Duathlon Championship despite knowing I wasn't in best shape. Winning was hard and by the end of the race, my back pain was unbearable and I couldn't ignore it any longer, so I decided I would get medical diagnosis and treatment.

I had less than a week before the big test - 3 NCTS race, when I did a CT Scan and was properly medicated. By the end of the week I could run and bike pain-free, so racing on sunday at full speed was a realistic possibility, at least in my mind! The truth is, coming into the most competitive national race of the year injured and mentally unprepared is a bad idea. Still, I wanted to give it a shot as all my friends were there to watch and scream for me. I had my mom's bracelet, and I knew she was sending good vibrations even though she couldn't be present, so nothing could go wrong right?

Unfortunately a flat tyre ended up my hopes and the race was over for me...On one hand I had realistic chance of finishing on the podium at National Championship, so it was with great frustration and sadness I ended up the season.

This week CT Scan result confirmed an L4 L5 disc protrusion and L5 S1 radiculopathy. I wasn't mentally prepared for this upcoming and remembered all the times my body was telling me that it needed a break. Doctors tell me I won't be able to race again at top level, and since i'm depending on National Health Service, I'm afraid of facing a long healling process that may not produce the results I hope - cure. I'm needing a leap of faith!

I'm taking a few days off to clear my head, decide what to do next and set my priorities. This feels like a big deal today but you know, everybody experiences blips on the road, so I'm pretty sure resiliency will be the key.

Before I go, I want to thank to some very important people who supported and cherished me all season: My sponsors Vitargo (Stefan Bengtsson) and Aqualoja (Vitor Cunha). Elena Kraeva, my swim coach at CIMM, Jeroen Maetens, my Coach at MG-Sports, Ezequiel Monteiro, owner of the bike, and of course Carlos, my patient and understanding boyfriend. My family and my friends, I love you folks.

Filipa

[1] http://paulafindlay.blogspot.com/

Ana Filipa Santos claims second National Duathlon Championship

2011-09-11T23:11:00.001+01:00

Ana Filipa Santos claimed her second Standard distance title in a fast and furious race dominated by the bike at the 2011 Standard Distance Duathlon National Championships held in Torres Vedras.

In the initial run athlete Liliana Alexandre stood out and came in front of the first transition. Behind her, and after some switching, emerged Cristiana Valente, Patricia Serafim and Ana Filipa Santos. However, the differences between the first 4 were so short that all scenarios remained open.

Once on the bike, Santos set a blistering pace shooting more than 6 minutes ahead of second-placed Alexandre. Going into the final run, Santos remained untouchable winning with a lead of three minutes 44 seconds over Alexandre. In third position, and with also a good recovery on the bike finished Ana Sofia Henriques.

Testrace at Duathlon of Recardães

2011-09-04T17:39:00.000+01:00

After a month of training in Belgium, in the companie of her new Coach, Jeroen Maetens, Ana Filipa Santos returned to Portugal to compete on the last races this season. Among them, the Duathlon testrace in Recardães - Águeda, held today at 11am. The athlete presented in good condition and won the race without difficulty.

First Race in Belgium

2011-08-08T20:45:00.000+01:00

Ana Filipa Santos participates in a Duo Duathlon in Geel doing the run at the Powerman Gell Event

Third place in Portuguese Triathlon Cup in Abrantes

2011-08-08T20:28:00.000+01:00

Bronze medal and the joy of sharing the Podium with Vanessa Fernandes in her racing comeback!

National Duathlon AG Champion

2011-08-08T20:23:00.000+01:00

Ana Filipa Santos wins Portuguese Duathlon Cup in Ourém in 17 July

National Championship series - stage one - runner up

2011-06-27T22:46:00.000+01:00

Got to keep the faith and remember this result for next weakend.

Staying Focused is hard but I can handle that. GOTTA WANT THAT.

A Gift from my new sponsor VITARGO from Sweden

2011-05-05T14:19:00.000+01:00

ULTIMATE SPORT ENERGY DRINK

THANK YOU VITARGO FOR BELIEVING!

Rescaldo Arronches

2011-03-05T00:10:00.000Z

Por fim o primeiro teste de estrada, e um sabor ligeiramente amargo na boca. Na foto seguinte consegue perceber-se a distância que me separava da Anais no ciclismo...contudo, os malditos retornos continuam a ser problemáticos....Especialmente quando a malta pára e desmonta porque não consegue fazer a curva....

Resultado: faltou um danoninho. Felizmente está cada vez mais pequenino e um dia ainda vou saber o que é ter um a mais :)

Agora venha Matosinhos, estou preparada para o embate, e desta vez, sem nervos...
Obrigado pessoal, esta época promete ;)

Rescaldo Lezírias

2011-02-18T18:38:00.001Z

O cenário afigurava-se feito à minha medida. Uma prova com um ciclismo btt rolante, onde as diferenças para as especialistas deste tipo de terreno não seriam tão significativas. No entanto, as difíceis condições climatéricas marcaram profundamente o segundo dia de provas da 15ª edição do Duatlo das Lezírias, tornando o que parecia fácil num autêntico campo de batalha de lama e teste à resistência física dos atletas. A palavra do dia resume-se a FRIO. Com uma corrida de bom nível intrometi-me na liderança da prova logo à saída da primeira transição.

Seguia com a minha companheira de equipa Mariana Costa, quando as dificuldades surgiram. Não conseguia ver um palmo à frente dos olhos, a lama entrava-me pelos olhos dentro, a chuva e o frio congelavam-me os dedos. Assistimos impotentes à passagem da campeã nacional de ciclocross e brevemente a Mariana deixava-se ficar para trás dando lugar à Patrícia Serafim. O frio, o percurso lamacento e a inexperiência fizeram o resto. Sentia os meus dedos congelarem e com cada vez mais dificuldade conseguia mudar/trocar mudanças na bicicleta. quando chegámos à parte do percurso tecnicamente mais difícil, não consegui seguir a Patrícia, que desta forma me atirava para um 3.º lugar. Por momentos pensei em desistir, tal era o frio e falta de resposta de ordem muscular, mas sabendo que a minha equipa precisava de mim para alcançar um bom resultado lá me arrastei até à meta. Fui ainda passada por mais duas campeãs nacionais (maratonas e xc) e por fim lá terminei em 5.º. Não me lembro de alguma vez ter enfrentado prova tão dura...Mas como se costuma dizer, o que não nos mata torna-nos mais fortes. Esta não me matou, mas esteve perto....

Obrigado pessoal, admiro-vos muito, obrigado por me apoiarem, mesmo debaixo de chuva e temporal conseguem arranjar forças para gritarem por mim, isso sim é de valor. E parabéns à minha equipa, finalmente ganhámos :)

Arranque oficial época 2011: Duatlo do Jamor

2011-01-31T00:14:00.001Z

Nada melhor que um dia de sol quentinho para arrancar com a temporada de 2011 e poder fazer duas das coisas que mais gosto: correr e pedalar. O Duatlo do Jamor teve início às 11h da matina e o objectivo era fazer uma primeira boa corrida, que serviria para aferir os níveis. Como seria mais ou menos de esperar, o panorama não se avizinha fácil, e não consegui correr como desejava. Há muito trabalho pela frente e pouco tempo para o concretizar. Mesmo assim chegava em 4º à primeira transição e não fosse um furo no btt, ainda bem longe do parque de transição, os cenários poderiam ter sido bem diferentes. Mesmo assim fico contente com o meu 7.º lugar, no meio de tanto mulherio a andar muito mais de btt que eu. Agora é reflectir no que correu menos bem e trabalhar no sentido de anular diferenças.

Obrigado a todos pelas palavras de incentivo durante toda a prova. Servem-me de inspiração e motivação para continuar a dar o meu melhor. A vós o meu muito obrigado.

Next round: Lezírias

Ana Filipa Santos National Senior Aquathlon Champion

2010-10-24T22:51:00.000+01:00

Ana Filipa Santos bronze medal in the National Triathlon Absolute Championship 2010

2010-10-21T17:23:00.000+01:00

Ana Filipa Santos na III Maratona da Gardunha

2010-09-26T22:51:00.001+01:00

A convite do seu treinador (António Catarino), a atleta participou na prova realizada na cidade do clube de triatlo que actualmente representa: Tribike/Clube de Triatlo do Fundão.
A atleta fez o percurso da Maratona (75km) com a sua Grand Canyon AL "Weiss" e recebeu a visita do representante da marca em Portugal - Paulo Alves - que compareceu para desejar boa sorte e deixar o catálogo de bicicletas de 2011.

Ana Filipa Santos Lidera Nacional de Triatlo Absoluto

2010-07-22T17:24:00.002+01:00

Disputou-se em Aveiro a segunda etapa do Campeonato Nacional de Triatlo. Pedro Laginha Palma (Clube Fluvial Vilacondense) e Bárbara Clemente (Clube Olímpico de Oeiras) foram os vencedores absolutos de uma prova emocionante e com diversas mudanças de líderes. Na competição feminina a primeira atleta à saída da água foi Mariana Costa (CT Fundão), seguida por Ana Filipa Sampaio e Liliana Silva (ambas do Alhandra SC). Pouco depois surgia Bárbara Clemente que, uma vez sobre a sua bicicleta, rapidamente iniciou a recuperação que a levaria a assumir a liderança da prova para não mais a perder até ao final.

Início de prova

Nas posições imediatas registaram-se diversas recuperações e alterações. Ana Filipa Santos (CT Fundão) protagonizou a mais significativa e que a levaria à segunda posição absoluta. Por seu turno, Ana Teresa Machado (CO Oeiras) conseguiu recuperar até à 3ª posição. Ana Filipa Sampaio terminaria na quarta posição, enquanto que a vencedora da primeira etapa, Mariana Costa viria a desistir.

Ana Filipa Santos na Meta

Com este resultado Ana Filipa Santos (280 pontos) assume a liderança da classificação provisória do Nacional de Triatlo, na segunda posição surge Mariana Costa/Bárbara Clemente (ambas com 150 pontos) e na terceira posição estão Cristina Perestrelo/Ana Teresa Machado (ambas com 130 pontos).

Pódio Feminino (Ana Filipa Santos, Bárbara Clemente, Ana Teresa Machado)

Em termos de Campeonato Nacional Individual seguem-se as provas de Setúbal, a 25 de Setembro, e a finalíssima em Cascais no dia 10 de Outubro.

XXIII Triatlo do Ambiente

2010-06-15T23:05:00.001+01:00

Pódio feminino (2.ºAna Filipa Santos , 1.ºAna Filipa Ferreira, 3.º Ana Teresa Machado)

À terceira foi de vez...e antes de chegar aos 30...ufa!

Anita Faz das suas no XXVII Triatlo de Peniche

2010-06-06T10:28:00.000+01:00

III Triatlo do Funchal

2010-05-27T15:11:00.001+01:00

Primeira etapa do Campeonato Nacional Absoluto de Triatlo. Prata para mim, ouro para a minha colega de equipa Mariana. Dobradinha para o CT Fundão e melhor parcial de ciclismo feminino para moi même. Parabéns à Cristina Perestrello, que melhorou o seu tempo final em 14min relativamente à edição passada! E à Sofia Brites, que foi uma Brava e concluíu uma das provas mais duras do Circuito Nacional.

Pódio Absoluto feminino (Ana Filipa Santos (2.ª), Mariana Costa (1.ª) e Cristina Perestrello (3.ª))

Já tenho saudades do bolo de mel (da fab. sto antónio), bolo do caco (do quiosque do caco) com manteiga de alho quentinho, da Poncha (do local bar), dos maracujás de "ouro" (Sr Paulo do mercado dos lavradores), de povo simpático de sorriso na boca...

II Triatlo de Coimbra

2010-05-27T11:07:00.000+01:00

Mais uma etapa da Taça de Portugal, desta feita na minha cidade natal. E como não podia deixar de ser, mais um Pódio à maneira!

4.º Lugar absoluto, 2.ª Sénior, 3.º lugar equipas femininas (Mariana, eu e Filomena).

Pure Cycling em Portugal

2010-04-30T15:21:00.002+01:00

Em plena tempestade...eis que surge uma luz!
In stormy weather....I can still feel the light!

II Duatlo de Matosinhos - CN Individual Duatlo 2010

2010-04-19T14:38:00.002+01:00

Ana Filipa Santos sagrou-se Vice-Campeã Nacional de Duatlo Absoluto este fim de semana em Matosinhos. A prova, dominada por condições climatéricas difíceis, foi o primeiro grande teste da época para a atleta do Clube Triatlo do fundão, que defendia o título de Campeã Nacional Absoluta conquistado na época passada. Apesar de se ter apresentado em boas condições físicas, a regressada Maria Areosa (Atleta Selecção Nacional) foi mais forte e levou o título. Contudo, Ana Filipa Santos expressou o seu contentamento no final da prova encarando o bom resultado obtido fruto de muita dedicação, disciplina, talento e acima de tudo bom entendimento entre treinador (António Catarino, também treinador do atleta Hugo Alves) e atleta.

Pódio Feminino Absoluto composto por: Evgenya Sukoruchenkova (RUS), Maria Areosa (POR) e Ana Filipa (POR)

No segmento de ciclismo, integrada num pequeno pelotão

Na primeira corrida (10K)

"...Missão cumprida! Prova dura, com muita chuva e frio à mistura. A meio ia me dando uma "crise de fé", mas aguentei não fosse ter o Super Homem do meu lado e a malta do TriBraga!!! Terminei em 3 absoluto com uma russa a colocar-se entre mim e a Maria Areosa, grande vencedora que levou a melhor sobre a russa. Fico vice campeã absoluta, mas acho que o testemunho foi bem entregue..."

IX Triatlo Cidade de Quarteira - Taça de Portugal

2010-04-15T11:26:00.001+01:00

Uma semana antes do primeiro grande teste da época, Ana Filipa Santos volta a atingir um bom resultado ao terminar a 3.ª Etapa da Taça de Portugal por Estrada na 2.º posição absoluta, conquistando o primeiro lugar entre as séniores.

III Triatlo do Ribatejo

2010-03-22T14:51:00.001Z

Disputou-se ontem no Ribatejo (partida em Alpiarça e chegada a Santarém) a segunda etapa da Taça de Portugal. A prova assumiu o papel de primeiro grande teste de Triatlo na temporada 2010. Em prova estiveram todas as referências nacionais da modalidade e ainda atletas das Selecções Russa, Espanhola, Israelita e Inglesa.

No sector feminino Ana Filipa Santos foi a 5.ª melhor portuguesa e uma vez mais a segunda melhor sénior (atrás de Maria Areosa). Na geral, dominada pelas atletas russas, Ana Filipa Santos foi 12ª na classificação, no meio de mais de 45 atletas. Colectivamente a equipa feminina composta por Mariana Costa, Ana Filipa e Filomena Gomes, somou o 2.º lugar consecutivo na Taça de Portugal, batida apenas pelo Clube Olímpico de Oeiras.

Ana Filipa Santos sagra-se Vice-Campeã Nacional Duatlo Age Group

2010-03-17T10:54:00.003Z

Disputou-se no domingo passado no Cadaval o Campeonato Nacional de Grupos de Idade. Para além da atribuição dos títulos nacionais a prova foi ainda de observação para as Selecções Nacionais, pelo que contou um pelotão extremamente competitivo.

O Clube de Triatlo do Fundão partia com fundadas esperanças na conquista de medalhas, o que veio mesmo a acontecer. A colega de equipa Mariana Costa não só se sagrou Campeã Nacional no Escalão 16-18 como venceu ainda a prova feminina, relegando Maria Areosa e Bárbara Clemente (ambas do Clube Olímpico de Oeiras) para a segunda e terceira. Já Ana Filipa disputou os lugares restantes do podium absoluto com Maria Areosa e Barbara Clemente. Contudo, no segmento de ciclismo a atleta não conseguiu acompanhar o ritmo e acabou por terminar a prova no 4.º lugar, sagrando-se vice campeã nacional no escalão etário 25-29 anos, ganho por Maria Areosa.

Ana Filipa Santos Bisa no XVI Duatlo de Grândola

2010-03-10T18:39:00.001Z

A atleta do Clube de Triatlo do Fundão, Ana Filipa Santos, foi a vencedora do XVI Duatlo de Grândola, segunda etapa da Taça de Portugal PORterra. Com um excelente segmento de BTT a atleta conseguiu ultrapassar Ana Teresa Machado e colocar-se na frente da prova, para não mais abandonar a primeira posição.

Pódio com Ana Teresa Machado (2ª), Filipa Santos (1ª) e Andreia Lopes (3ª)

A atleta, que ficou constipada após o Duatlo de Arronches e impossibilitada de treinar, não estava confiante em poder participar em Grândola, terra que lhe tem trazido algumas vitórias, nomeadamente XV Duatlo de Grândola e as 3H Resistência Btt edição de 2009. Neste sentido, a vitória não podia ter sido mais celebrada e apoiada.

Um especial obrigado a todos pelo apoio durante a prova!

a Weiss em Sintra

2010-03-01T22:35:00.000Z

II Duatlo de Arronches

2010-03-01T22:30:00.000Z

Apesar das condições meteorológicas adversas (vento forte e chuva), mais de duzentos atletas participaram no II Duatlo de Arronches, prova que assinalou o arranque da Taça de Portugal na presente temporada.

A equipa do Clube Triatlo do Fundão destacou-se novamente com 5 podiums e um 2.ºlugar por equipas feminino (Mariana Costa , Ana Filipa e Filomena Gomes).

Ana Filipa iniciou a prova em ritmo forte e seguia na 3.ª posição na primeira corrida quando fortes dores abdominais a forçaram a abrandar o ritmo. No ciclismo não conseguiu manter o 3.º lugar e acabou por perder 3 posições, concluindo a prova no 6.º lugar da geral, sendo a 2.ª sénior feminina.

Clube Triatlo do Fundão estreia-se no Duatlo das Lezírias

2010-02-16T23:14:00.002Z

Perto de 600 atletas estiveram em Vila Franca de Xira a participar na etapa inaugural da Taça de Portugal PORterra, competição que se estreia este ano no calendário competitivo nacional.

A equipa do C.T.F. fez a sua estreia na competição com resultados positivos, alcançando 5 podiums. Em masculinos, Hugo Alves (2.ºjunior), Vasco Pessoa (3.ºSub23) e Fernando Feijão (2.ºV4); em femininos, Ana Filipa Santos (3ªSénior) e Filomena Gomes (3ªV1).

Ana Filipa Santos, que esteve impedida de treinar aquando da perda do anterior patrocínio até a chegada da sua Bicicleta Canyon AL 7.0W, ressentiu-se disso e não conseguiu manter a 4ª posição e lutar pela 3ª, como ainda perdeu dois lugares na última corrida, terminando na 6.º posição.

Apesar de ser apenas a 2ª vez que andava na Canyon, as sensações não podiam ser melhores, como adiante expressa: "...a minha Canyon é muito rápida, ágil, estável, e transmite-me muita segurança em curva, aliados ao poder de travagem e fantástico amortecimento."

Ana Filipa Santos - Vice Campeã Distrital Pista Coberta 2010

2010-02-08T18:12:00.001Z

Ana Filipa Santos sagrou-se vice-campeã distrital de pista coberta na distância de 3000m. A atleta, estreou-se a competir em pista coberta alcançando um resultado positivo, no passado dia 17.01.2010. A vencedora da prova foi a colega de equipa Andreia Silva, mais rápida em 20seg.

Por seu turno, a Gira Sol/Ramos Catarino voltou às vitórias ao ganhar o Campeonato Distrital Absoluto. A equipa masculina, que somou 202 pontos, como a feminina, 198 pontos, alcançaram o primeiro lugar nos respectivos escalões.

Ana Filipa Santos em destaque na 33ª S. Silvestre de Coimbra

2010-01-22T19:05:00.002Z

Ana Filipa Santos volta a ser a melhor atleta do concelho de Coimbra, pelo 4 ano consecutivo. A estreia pelo novo clube de atletismo Gira Sol - Ramos Catarino, não podia ter sido melhor. Foi a primeira atleta da formação feminina a cortar a meta e a equipa arrecadou, por sua vez, o primeiro lugar na classificação geral.

Merry Christmas and Happy New Year 2010

2009-12-22T11:33:00.002Z

Parceria Canyon Portugal

2009-12-08T17:37:00.002Z

A visualização do currículo desportivo de Ana Filipa Santos foi suficiente para despertar o interesse do gigante das bicicletas CANYON. No passado mês de Novembro, a Campeã Nacional de Duatlo Absoluto 2009 e Campeã Nacional Sénior de Triatlo 2009 recebeu uma resposta afirmativa da marca de bicicletas, que aceitou o desafio de apoiar a atleta na próxima época de duatlo/triatlo.

A Canyon Portugal sabe o quanto difícil é o dia-a-dia de um atleta e o quanto custa fazer uma época. Neste sentido, a atleta beneficiou de um apoio de sponsoring e irá competir com a nova Grand Canyon AL 7.0W 2010, modelo de bicicleta de montanha para senhoras com qualidade e nível de equipamento sem rivais no mercado, promovendo assim a imagem da marca nas provas da Taça de Portugal de Duatlo e Triatlo de 2010.

A evolução da parceria, poderá ser acompanhada ao longo de toda a temporada no site da Canyon Portugal (www.canyon-portugal.blogspot.com), no site da atleta (www.filipasantos-triatlo.blogspot.com) e ainda no Twitter (http://twitter.com/Canyon_PT)."

II edition of the National Triathlon Festivities

2009-12-03T18:03:00.000Z

Like in 2008, the Portuguese Triathlon Federation will honor the athletes and clubs that were in highlighted plan throughout the season of 2009. Casino da Figueira da Foz was the chosen site to host the 2009 edition of the Triathlon Festivities on December the six. In women, Ana Filipa Santos is one of the athletes honored by the titles won during the season, including:

National Senior Triathlon Champion
National Senior Duathlon Champion
National Women 25-29 Triathlon Champion
National Women 25-29 Duathlon Champion
National Absolute Duathlon Champion

Best of Rome

2009-11-02T23:15:00.001Z

Meritato Riposo a ROMA

2009-11-01T23:56:00.001Z

Dopo una stagione lunga e faticosa di triathlon, questo è il momento per una meritata vacanza. Questa volta a settimana a Roma, una bella città con 2.672 anni di storia di assorbire. Vi do alcune foto di matricole arrivano, con la promessa di mettere più presto ...

Depois de uma extensa e cansativa época de triatlo, eis chegado o momento para umas merecidas férias. Desta feita uma semana em Roma, uma cidade lindíssima com 2672 anos de história para absorver. Aqui vos deixo algumas fotos acabadinhas de chegar, com a promessa de em breve colocar mais...

After a long and tiring season of triathlon, this is the time for a well deserved holiday. This time a week in Rome, a beautiful city with 2672 years of history to absorb. I leave you some fresh photos, with the promise of soon putting more ...

No Palatino e Fórum Romano - Palatine and Roman Forum

Na Noite das Bruxas - Halloween

Rio Tibre - Tevere

O Coliseu - The Colosseum

No Vaticano - The Vatican

Desfecho dramático na Final Campeonato Nacional Triatlo

2009-11-01T23:08:00.002Z

Desfecho dramático! A atleta apresentou-se no Estoril em grande forma e liderava a prova no seu escalão, quando decidiu (com ajuda de um juiz de prova) realizar uma volta a mais no percurso de ciclismo. Ainda assim foi a segunda atleta sénior a cruzar a meta recuperando várias posições no segmento de corrida. Apesar da responsabilidade da contagem das voltas caber aos atletas, informações incorrectas podem conduzir à confusão e ao erro, facto que lamentamos...

Dramatic outcome! The athlete performed at Estoril in great shape and was leading the competition in her rank when helped by a refree decided to acomplish an extra lap on the cycling course. Still, managed to cross the finish line in second place recovering various positions on the running segment. Despite the responsibility of counting laps fit athletes, incorrect information may lead to confusion and mistakes, fact that we regret...

Ana Filipa Santos assina pelo Gira Sol pela época 2009/2010

2009-10-10T23:48:00.005+01:00

Ana Filipa Santos foi convidada a integrar a equipa feminina do núcleo de atletismo do Gira Sol, clube de Febres, pertencente ao distrito de Coimbra, que esta época subiu à primeira divisão. A atleta será a fundista da equipa realizando provas de 3000m, 5000m e 10000m.

II Triatlo de Coimbra com sabor a vitória

2009-10-04T21:46:00.004+01:00

O I Triatlo Cidade de Coimbra é uma organização da Associação Académica de Coimbra, da Câmara Municipal de Coimbra e da Federação de Triatlo de Portugal. O programa do evento compreendeu 2 dias de competição (3 e 4 de Outubro), sendo que no primeiro dia, Sábado, se disputaram as provas de Campeonato Regional Individual e de Clubes de Aquatlo, o Circuito Regional Jovem e a Prova Lazer, enquanto hoje teve lugar a prova principal, pontuável para o Circuito Regional Centro. Ana Filipa Santos, natural de Coimbra brindou a cidade natal com um excelente 2.º lugar na geral a 2:54min da líder. Raquel Rocha do Alhandra Sporting Clube, que representou recentemente Portugal nos Jogos Olímpicos da Juventude foi a vencedora da edição.
"Coimbra é uma cidade com um potencial imenso para a prática da modalidade. Com o novo Centro de Alto Rendimento em Montemor o Velho, e sendo uma cidade muito jovem e universitária, facilmente se captarão mais talentos para o Triatlo. Espero que esta edição seja a segunda de muitas que estão para vir e sejam formados novos clubes na minha cidade."

Triatlo de Setúbal - Ana Filipa Santos garante presença na finalíssima

2009-10-04T21:24:00.005+01:00

No II triatlo Olímpico Cidade de Setúbal realizou-se a III etapa do Campeonato Nacional de Triatlo Individual. Esta temporada, a Federação de Triatlo de Portugal (FTP) apostou num modelo semelhante ao utilizado pela União Internacional de Triatlo (ITU) para o Campeonato do Mundo (etapas e finalíssima). Por terras lusas, o Campeonato Nacional de Triatlo tem três etapas (Funchal, Aveiro e Setúbal) e uma finalíssima (Estoril, 18 de Outubro), na qual a pontuação é a dobrar. A pontuação final obtém-se pela soma das 3 melhores classificações nas várias etapas.

Ana Filipa Santos concluiu a prova no 6.º lugar da geral, sendo a primeira sénior a cortar a meta, com 2h26,54. Com este resultado, mantém a liderança no seu escalão e garante o apuramento para a final.

O meu NÃO à GRIPE

2009-08-27T10:44:00.005+01:00

Depois de um belo treino de estrada com os "duros do pedal" num solarengo domingo de manhã, recebo uma visita inesperada: Miss Gripe. Aparece sempre nas alturas mais inconvenientes e gosta tanto de mim que passa longas temporadas confortavelmente instalada no meu débil corpo. Vem carregada com presentes, entre os quais espirros de mil intensidades, alergias dos sete cantos do mundo, febres requintadas e maliciosas, dores de cabeça extasiantes, pós mágicos que deixam o corpo adormecido e dorido, etc. Os mesmos de sempre, que festeja como se estivesse a auto-presentear-se, e aos quais não se pode recusar, correndo o risco de ficar extremamente ofendida.

Contudo, desta vez tinha uma surpresa preparada para a minha hóspede. Abri lhe as portas do meu corpo e brindei-a com um banquete digno de uma Pneumonia. Vitaminas C delicadamente embrulhadas em papel de cor, guisado de paramolan-c acompanhado com brufen, doce de acetilcisteína, lenços de papel vaporizantes e montanhas de descanso. Todos os dias o mesmo banquete, várias vezes, com a mesma dedicação e fervor. Possessiva e ambiciosa como sempre, sugou tudo o que conseguiu até rebentar numa nuvem de fluídos inofensivos.

Pois é, a gula é um pecado lixado....Desta vez ganhei Eu!

Promessa cumprida

2009-08-27T10:39:00.003+01:00

Lá fui eu sozinha da Figueira da foz a Fátima de bike. Foram 75kms em 3h.
Sensação de dever há muito por cumprir.....pedalar com motivação extra é outra coisa. Ainda consegui regressar até Leiria. No total foram 4h18 e 110km's nas pernocas.

2009-08-05T12:01:00.004+01:00

O VIII Triatlo Cidade do Fundão realizou-se sábado à tarde com a natação a ser efectuada na barragem da Capinha, o ciclismo num troço de ligação até ao centro do Fundão e a corrida nas principais ruas da cidade. A meta ficou instalada junto ao Centro Cívico.

Ana Filipa Santos, voltou a sentir dificuldades no segmento de ciclismo, no entanto conseguiu gerir a vantagem sobre a dupla sénior que surgia logo atrás, Júlia Santos e Katarina Larsson, vencendo na sua categoria o VIII Triatlo do Fundão com o tempo de 01h15m46s. Na geral absoluta feminina terminou no 7º lugar, fechando a equipa, que foi 2.ª classificada.

III Triatlo de Aveiro

2009-07-20T00:30:00.008+01:00

Aveiro recebeu na tarde de sábado a segunda ronda do Campeonato Nacional de Triatlo. Com o figurino alterado nesta temporada 2009, a competição proporcionou mais um excelente espectáculo desportivo ao muito público que assistiu à prova. À saída da água (1500 metros), na frente estava um grupo de doze unidades, entres as quais a líder e vencedora da competição feminina, Anaís Moniz (C.F. “Os Belenenses”). Ana Filipa Santos competiu com o intuito de não invalidar a sua participação na final do Campeonato Nacional que irá ocorrer no Estoril em Outubro e terminou a prova em 8.º lugar da geral, vencendo em Séniores femininos.

"Fiz uma prova muito controlada, tentando gerir o esforço no ciclismo, que foi particularmente duro para mim por estar muito ventoso. Na corrida começei forte mas à segunda volta, quando me aproximei da Filipa Ferreira a perna começou a dar sinal e tive de abrandar o ritmo...mesmo assim estou contente, e acima de tudo sei que melhores dias virão...Agradeço o apoio incondicional da minha mãe, que não

se cansou de puxar por mim durante toda a prova, és a maior mamã..."

Back on track

2009-07-09T22:30:00.001+01:00

I'm back on track folks :)

Finalmente...luz ao fundo do túnel!

2009-07-01T13:00:00.002+01:00

Gângleos inflamados. São uns nódulos pequeninos comuns de aparecerem nas virilhas de atletas que têm uma rotina de treino intensiva. Estes malditos tão depressa aparecem como desaparecem, mas provocam dores horríveis, muitas vezes associada a restrição de movimentos. Eu quase que não me consegui mexer durante alguns dias... Solução: anti-inflamatórios de 8/8h, via intravenosa ou comprimidos (diga-se que a intravenosa funciona quase instantaneamente, tirando o facto de ser uma pica no rabiosque), muito repouso e sobretudo muita calma. O factor psicológico também conta e muito. Andar ansiosa não ajuda a recuperar mais depressa. No meu caso, vou estar medicada mais 10 dias e só então poderei retomar os treinos a 100%. Até lá posso nadar, apenas com Pull Boy :(

Aconselho-vos a fazerem o vosso próprio rastreio, porque nestas coisas mais vale prevenir que remediar. Acreditem, as dores são insuportáveis. Se sentirem alguns nódulos consultem o vosso médico.

Em princípio e se tudo correr bem devo voltar a competir em Aveiro, para cumprir calendário. Mais uma vez obrigado por todo o apoio que me têm dado, tem sido muito importante. Desejo-vos bons treinos e provas....Até Aveiro.

12horas non stop no Hospital

2009-06-25T19:50:00.003+01:00

Acabei de passar 12 horas enfiada no Hospital de Santa Maria. A saga começou por volta das 3:00am quando fui para o hospital com a minha amiga Linda Martins, uma vez que nem andar conseguia....Foram 12 horas de espera e desespera...Os anti inflamatórios prescritos no dia anterior não funcionaram e as dores eram cada vez mais insuportáveis.

Após vários exames desde a radiografia, análises ao sangue, palpação ou massacre, até à ecografia, a conclusão a que se chegou foi...."nin". Foi posta de parte a hipótese da distenção muscular, uma vez que os exames apresentaram sintomas bem diferentes e mais gravosos. No entanto, a incerteza dos médicos é tanta que não sabem se tenho uma rotura muscular, tendinite ou calcificações.

Resumindo 12h para me dizerem: vá para casa, repouso absoluto, continue a tomar anti-inflamatórios e faça fisioterapia, se não passarem as dores volte cá....Não muito obrigado!!!!! Duas noites sem dormir mais 12h de espera, é um sofrimento adicional que ninguém deseja. Para já fica a certeza de não participar no Triatlo de Abrantes. E fica sobretudo a certeza de ser vista pelo médico da federação já na próxima terça feira.

Não desejo a ninguém o que estou a experienciar e espero que seja só mais uma das muitas nuvens negras que me têm assolado. Obrigado Linda, hoje salvaste-me de momentos desesperantes e sobretudo estiveste sempre lá para mim.

Obrigado pelas vossas mensagens de apoio, significam muito para mim. Bem hajam.

A meio gás....Novamente

2009-06-24T11:08:00.003+01:00

Desta feita foi uma distenção muscular na coxa num saltinho que dei na obra segunda feira.....agora treinar tá quieta...anti inflamatórios, repouso.....e com um pouco de sorte e força de vontade dá para competir domingo, mas com a certeza de que vou ter dores....Já parece praga :(

3.ºPasseio Btt Feminino Talacha

2009-06-16T13:15:00.005+01:00

O 3.º Passeio Btt Feminino organizado pela Talacha Bike Shop realizou-se a 9.06.09, contanto com a presença de atletas conceituadas na modalidade, nomeadamente Filipa Queirós e Carla Caetano. Ana Filipa Santos, triatleta patrocinada pela loja também marcou presença, num dos que já começa a ser um passeio obrigatório. Aqui ficam algumas palavras da atleta que resumem a sua participação no passeio: "...Parabéns à Talacha por mais uma excelente iniciativa, que incentiva as mulheres portuguesas a aderirem a esta modalidade. Espero continue por muitos mais anos. Obrigado também pelo vosso apoio, que tem sido incansável, obrigado por acreditarem..."

XXII Triatlo de Oeiras

2009-06-11T01:11:00.010+01:00

O XXII Triatlo do Ambiente - Oeiras realizou-se na manhã de hoje, trazendo cerca de 500 atletas à praia da Torre e à Avenida Marginal, nas provas referentes à Taça de Portugal e ao Circuito Regional Centro.

Na prova feminina, Anaís Moniz do Clube de Futebol Os Belenenses, antiga colega de equipa de Ana Filipa, revelou-se a mais forte vencendo a XXII edição. Ana Filipa Santos deparou-se com alguns problemas no segmento de natação, que a forçaram a várias paragens. Nos segmentos de ciclismo e corrida acabou por recuperar várias posições, ficando a uns escassos 10 seg do terceiro lugar, ocupado por Sofia Almeida do Alhandra Sporting Clube.

No escalão sénior a atleta do Halcon/Spiuk - Olímpico de Oeiras foi a natural vencedora. Nas seguintes posições colocaram-se Maria João Madeira e Katarina Larson ambas do Clube Triatlo de Almada.

Campeã Nacional de Triatlo Age-Group em Peniche

2009-06-09T10:07:00.006+01:00

Ana Filipa Santos sagra-se Campeã Nacional de Triatlo Age-group 2009 em Peniche. A atleta do Halcon/Spiuk-Olímpico de oeiras, recentemente recuperada de uma amigdalite não podia estar mais feliz com o resultado atingido em Peniche...."depois de praticamente um mês de paragem forçada, regressar nesta prova, neste dia magnífico e com este resultado, foi uma vitória deliciosa".

A atleta fez o terceiro tempo na geral feminina, prova que teve como vencedora e segunda classificadas as colegas de equipa Joana Marques e Mariana Costa, respectivamente. Colectivamente, a equipa está de parabéns pois foi a natural vencedora. Ana Filipa vai competir já na próxima quarta feira, no triatlo de Oeiras. Resta assim desejar boa sorte à atleta e a um regresso em força.

A meio Gás...se tanto!

2009-05-26T14:48:00.002+01:00

Há algum tempo que não vos escrevia na primeira pessoa. Pois é, o azar bateu-me à porta e desde o início do mês que luto com uma amigdalite que teima em não ir embora. Estou a atingir o meu grau de saturação e frustração máximo, pois para além de não conseguir treinar, e já ter faltado a uma competição importante, não consigo trabalhar. Estar em casa, refugiada de tudo e todos é duro, especialmente sem poder fazer nada. Pois é amigos, se puderem livrem-se das amigdalas que só dão é chatices. Bjs a todos os que me apoiam, espero voltar em breve com boas novas....

Sérgio Silva e Ana Filipa Santos Campeões Nacionais de Duatlo

2009-04-19T21:18:00.003+01:00

No I Duatlo de Arronches, Sérgio Silva e Ana Filipa Santos sagraram-se Campeões Nacionais de Duatlo Absolutos, numa prova disputada na distância olímpica.

Dez mil metros de corrida, 40 quilómetros de ciclismo e 5 quilómetros de corrida foram as distâncias cumpridas pelos mais de cem participantes no I Duatlo de Arronches, Campeonato Nacional que se realizou na tarde de sábado debaixo de chuva constante.

"....Dedico a minha vitória a todos os que acreditam, apoiam e têm acompanhado o meu trabalho e dedicação. Vocês são a minha força para continuar..."

VIII Triatlo Cidade de Quarteira - Carlos Gravata

2009-04-06T14:59:00.002+01:00

Ana Filipa Santos volta a vencer em Séniores, desta vez no VIII triatlo cidade de Quarteira. A atleta ficou em 5º lugar na geral a 4minutos da vencedora, colega de equipa, Mariana Costa. Colectivamente, a equipa feminina do Halcon/Spiuk - Olímpico de Oeiras levou para casa o 2.º lugar.

II Triatlo do Ribatejo

2009-03-23T23:14:00.003Z

Ana Filipa Santos participou no II Triatlo do Ribatejo ao lado das melhores triatletas Nacionais e Russas, sendo a 4.ª Sénior a terminar a prova. A atleta do Halcon/Spiuk/Olímpico de Oeiras melhorou o seu segmento de natação em cerca de 40 seg face à edição anterior.

3.º Passeio BTT Feminino/Anddemot

2009-03-17T13:11:00.007Z

A Talacha Bike Shop está a organizar o 3º Passeio Btt Feminino,que se realizará no dia 07 de Junho de 2009. Este ano será para ajudar a ANDDEMOT –Assoc. Nac. De Desporto de Deficientes Motores, à qual irá trazer alguns dos seus ciclistas para estarem presentes no dia do evento a acompanharem as ciclistas ao chegarem à Vila da Benedita até à loja.

De seguida ao almoço porco no espeto, decorrerá um sorteio deprémios disponibilizados pelos nossos fornecedores.

O dorsal será levantado na loja na semana a decorrer ao Evento.

Concentração:8.00
HorasPartida: 9H30
Dificuldade: Média/Baixa
Aproximadamente 20 Kms
Sorteio de Prémios
Contactos: 262.929128/ 96.9614350/ 96.1360177
Mais informaçoes: http://www.talachabikeshop.net/

XII Duatlo do Cadaval - Campeonato Nacional Duatlo Age-Group

2009-03-16T11:20:00.009Z

Ana Filipa Santos é a nova Campeã Nacional de Duatlo 25-29 anos e Campeã de Duatlo da Região centro por Equipas. A Atleta do Halcon/Spiuk/olímpico de Oeiras disputou o terceiro lugar da geral com a atleta Filipa Ferreira do Alhandra Sporting Clube, acabando por terminar na 4 posição a alguns segundos do 3 posto.

Ver mais em: http://www.federacao-triatlo.pt/index.php?option=com_content&task=view&id=236&Itemid=119

Êxitos de Marco Sousa e Ana Filipa Santos em Grândola

2009-03-09T11:44:00.005Z

Na prova de duatlo realizada este domingo, pontuável para a Taça de Portugal, Marco Sousa e Ana Filipa Santos triunfaram. Na competição feminina, Ana Filipa Santos, do Halcon/Spiuk/Olímpico de Oeiras, liderou a primeira corrida e parte do percurso de BTT. Carla Ribeiro, do Ginásio Clube de Sines, viria a assumir o comando da prova na segunda volta de BTT. No entanto, a atleta do Halcon/Spiuk/Olímpico de Oeiras impôs um ritmo muito forte na segunda corrida cortando a meta em primeiro lugar.

3H BTT Grândola

2009-02-23T13:19:00.004Z

Ana Filipa Santos foi a grande vencedora das 3H BTT de Grândola. A atleta, que deu recentemente os primeiros passos na modalidade diz sentir-se cada vez mais entusiasmada e motivada com os resultados que tem obtido, que lhe têm dado força para se dedicar ainda mais. O próximo teste de Btt avizinha-se com a participação no Duatlo BTT de Grândola, já no próximo dia 8 de Março. Desejamos boa sorte à nossa atleta. Força Filipa

Maratona btt do Mondego

2009-02-03T13:19:00.006Z

A atleta estreou-se na modalidade BTT da melhor forma, ao terminar a 6.ª Meia Maratona BTT do Mondego na 3.ª Posição. Representando as cores da Talacha Bike Shop, no passado dia 25 de Janeiro, a atleta mostrou bem a sua polivalência. Bravo à nossa atleta!

Ana Filipa Santos - Melhor atleta do Concelho de Coimbra 2008

2008-12-31T11:07:00.003Z

Ana Filipa Santos foi ontem distinguida pelo terceiro ano consecutivo como a melhor atleta do Concelho de Coimbra 2008, no decorrer da XXXII S. Silvestre de Coimbra. Parabéns à nossa atleta!

XXXII S. Silvestre de Coimbra

2008-12-31T10:40:00.002Z

Numa organização conjunta da Câmara Municipal de Coimbra, Delegação de Coimbra do INATEL e ADAC, em colaboração com o Comando Distrital da PSP e Companhia de Sapadores Bombeiros de Coimbra e o apoio técnico do Conselho de Arbitragem da ADAC, realizou-se ontem a XXXII S. Silvestre Cidade de Coimbra na qual a atleta Ana Filipa Santos, representando pela primeira vez as cores do Clube Olímpico de Oeiras, correu na prova de Júniores/séniores Femininos. A atleta cumpriu os 5200m em 20min, obtendo o 8.º lugar na geral, no meio de mais de 25 atletas. A prova decorreu numa noite particularmente agradável, sem frio, que poupou a atleta, que desde o dia 29 se encontrava com gripe.

Resumo época 2007/2008

2008-12-07T15:48:00.003Z

Campeonato da Europa de Triatlo Age Groups - 11.ª Classificada (melhor portuguesa do Age group)
Campeonato Nacional de Triatlo Age group - 3.ª Classificada
Campeonato Nacional de Triatlo Sénior - 2.ª Classificada
Campeonato Nacional de Duatlo Sénior - 2.ª Classificada

Ranking Nacional de Triatlo - 7.º

Ana Filipa Santos Homenageada

2008-11-29T22:20:00.004Z

I Gala do Triatlo, 23.11.08, Casino Estoril

A triatleta, que representou as cores do Clube Futebol "Os Belenenses" na época de 2007/2008, foi homenageada na I Gala do Triatlo por ter conquistado os títulos de Vice campeã Nacional Sénior de Triatlo e Vice Campeã Nacional Sénior de Duatlo. A desportista de 27 anos e Engenheira Civil de profissão, viu assim reconhecidos os seus méritos e para tal muito tem contado a orientação do seu técnico António Catarino, aliada a uma dedicação ao treino pouco vulgar.

Primeiro teste

2008-11-25T17:26:00.002Z

T30 - 30min a nadar ininterruptamente. Fiz 1825m.
Há coisa de um ano fazia 1600m :)

Isto é o que dá andar a fazer séries de 100m crol a 1:27 :)
Viva os avançados do EUL.....a este ritmo chego a Abril e espeto uma surpresa :)

Semana de 24-30.11.08

2008-11-24T10:02:00.002Z

1.ª Semana de Carga. O Planeamento para esta semana é o seguinte:

Seg: Manhã - 65´foot + circuito força
Tarde - 2h Natação

Ter: Tarde: 50´foot. + 6 rampas de 80 a 100 mtr aprox. 10% inclinação

Qua: Manhã -50 rolos + circuito força
Tarde - 2h Natação

Qui: Manhã - 40 ´foot + 15 rectas progressivas
Tarde - 2h Natação

Sex: Manhã - 75´foot + al
Tarde - 2h Natação

Sáb: 2.30 de bici + 10 foot.

Dom:3 h de bici

Semana de Regeneração

2008-11-22T21:34:00.001Z

Semana de descanso. cumpri o seguinte planeamento:

6hr Natação
1h30 Corrida
3h30 Cicilismo
30min Força

Novo Clube - Olímpico de Oeiras

2008-11-20T22:15:00.002Z

Este ano decidi abraçar um projecto novo, uma nova parceria que espero traga benefícios e alegrias a ambas as partes por muito tempo. Esta nova etapa marca o início da minha representação como atleta de triatlo e atletismo do Clube Olímpico de Oeiras. Um dos maiores clubes de triatlo a nível nacional dos quais fazem parte as melhores atletas femininas. Obrigado por este convite, que aceito de bom grado. Que seja uma boa época para todos :)

A mudança

2008-11-16T17:46:00.002Z

Novembro marca o virar de um capítulo na minha vidinha insignificante. Decidi mudar de treinador de natação. Agora estou a nadar todos os dias no EUL, 2h por dia, sempre acompanhada de um professor que me corrige a aperfeiçoa a técnica. Treino acompanhada de um pequeno grupo de nadadores de águas abertas, pelo que o treino é especificamente dirigido para esse tipo de prova, ou seja, perfeitamente adequado para mim :) Estou contente com a minha decisão, pois nado mais agora e estou muito motivada, até porque não me baldo a nenhum treino, ao contrário do que acontecia até à bem pouco tempo.

Semana 3 - Aguenta!!!!

2008-10-29T22:24:00.002Z

Esta semana a previsão é de: 4h ciclismo + 3,5h corrida + 6h natação + 1h circuito força e elásticos. Desta vez estou mais folgada no ciclismo, mas os treinos de corrida estão a começar a ser mais esticados... Estou a começar a cumular o cansaço das semanas anteriores...Haja força e vontade de acordar de manhãzinha.....

Semana 2

2008-10-23T21:51:00.002+01:00

Esta semana, conto com 4,5 horas de atletismo e 8,5 horas de ciclismo, à mistura com circuito de força e elásticos. Só para a semana conto recomeçar a natação. foram duas semanas de regeneração, que acabam muito em breve. Regressei esta semana ao trabalho, pelo que mais duro se torna e me obriga a levantar muito cedo de manhã para conseguir cumprir o calendário.

Início de época

2008-10-17T20:14:00.002+01:00

Este ano não houve direito a descanso. As 5 vezes que fiquei doente ao longo do ano, perfazem 6 semanas de descanso, mais do que suficiente.... :( Se bem que ver toda a gente de papo para o ar agora me dá uma certa inércia.....

Bem, semana 1, a previsão é de 11h de ciclismo, 4h corrida e 1h elásticos. Natação, ZERO, nada de acordar às 6h da matina hehe :) (esta é a parte melhor). Para a semana começa outra vez o faduncho, mas desta vez vou-me aplicar a sério na natação, o resto virá por acréscimo, com a certeza de que para pior não vou hehe :)

De volta ao meu blog

2008-08-28T11:16:00.000+01:00

Olá a todos, estou de volta ao meu blog, quero ver se agora tenho tempo para escrever aqui as minhas peripecias dos treinos e provas.